연근밥, 갱년기좋은 연근과 해바라기씨, 연근 해바라기씨밥,Lotus root rice, Good for menopause, sunflower seeds,
연근 수확철에 싸게 구입해서 깻끗이 씻어 편으로 썰어 건조해 놨어요. 손으로 잘라도 잘 잘라져요 먹기좋게 잘라줍니다 들깨는 수확해서 깨끗이 씻어 솎아 냉동 보광해서 조금씩 밥에 넣어 먹어요, 생 해바라기씨를 넣어요. 현미찹쌀은 물에 조금 담가놨다 밥을하면 더 부드러워요. 밥쏱 전원만 키면 영양밥이 완성되요, 매일매일 다른 영양밥을 해먹어도 좋아요 쫀득하고 맛있어요. 연근을 안먹는 아이들은 연근을 빼고 줘도 밥에 영야분이 있으니 좋아요 연근 효능을 알아볼까요? 연근의 주목 영양성분 비타민 B12 , 비타민 C , 칼륨 , 식이 섬유 , 뮤신 , 프로 안토시아닌, 탄닌 연근의 영양과 효능 주성분은 전분으로 식이섬유 를 많이 함유하고 있습니다. 비타민 C가 100g 중 55㎎로 무척 풍부하고 레몬과 같이 포함..
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