상추의 놀라운 효능, 불면증에 좋은 상추대 효능,상추잎 따는방법, 상추 수확,보관요령,
상추 잎을 따면 흰 진액에 나와요 상추는 잎을 쌈싸먹어도 되고 김치나 무침 된장국에 넣어도 맛있어요 순한 상추대로 장아찌를 담아도 좋아요 상추효능 1. 비타민 A와 루테인 함량이 높은데, 한 주먹 정도만 먹어도 1일 권장섭취량인 20mg이 충분하며 비타민 A와 루테인 성분은 눈의 신경을 보호하고 노화 예방과 안구건조증 등 눈 건강에 도움이 된다. 2. 상추에는 필수아미노산이 골고루 함유되어 있으며, 칼슘과 철분, 엽산 함량이 높아 빈혈과 골다공증 예방에 좋으며 영양이 부족하기 쉬운 임산부에게는 모유의 양을 늘리는 데도 도움이 된답니다. 3. 상추에는 멜라토닌이 많이 함유되어 있으며, 줄기 속 투명한 흰색의 액에는 ‘락투카리움’이라는 성분은 진정효과와 최면, 진해효과와 신경안정과 스트레스를 완화하며 숙면에..
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